[...] 100g brązowego ryżu - 13.30 IV - truskawki 500g - 16.00 V - tuńczyk z puszki, bułka ciemna z serem, pomidor - 17.50 VI - jogurt truskawkowy do picia z tesco - 20.30 (po mma) Trening: - bieg - interwały: 2 km rozgrzewki, dogrzanie stawów, 10 x 100m sprint/50m trucht, 4,5 km rozbiegania - zwiększona intensywność co dało się odczuć:) na [...]
[...] (pół kg, tym razem zważone) - 15.50 V - pieczeń z mielonego mięsa indyka z jajkiem w środku + 100g ryżu brązowego + szparagi - 17.30 VI - mleko czekoladowe - 20.45 (po mma) Te naleśniki i pizza nie bardzo no ale wyboru dużo nie było:/ a to mleko czekoladowe podobno lepsze od napojów izotonicznych:) dziś przeczytałem i będę próbował Trening: [...]
Takie pytanie bardziej do Aoox, po jakim czasie dodałeś siłownię do treningu MMA, czy nie ćwiczysz na siłowni i tylko MMA, bo widzę na twoim profilu, że masz dietę, więc tak myślę, że musisz coś trenować oprócz MMA. Trenuję niby to 8-9 treningów MMA, głupio tak mówić o tym, ale czy powinienem pomyśleć nad dietą,siłownią,ew. odżywkami? Czy [...]
[...] explozywnej. Wszystko mam obgadane z trenerem, według niego to wszystko ma sens razem wzięte na poziomie na którym ćwiczę (amatorsko/dla własnej radochy) i w moim wieku. POZDRO! link do periodyzacji treningu MMA http://www.mmauniverse.com/resources/articles/periodisation-of-training-for-mma Zmieniony przez - rudy666 w dniu 2011-12-20 13:26:43
[...] sponsorom, bez których te przygotowania nie byłyby tak profesjonalne. To dzięki nim mogłem się skupić tylko na treningach. Podziękowania dla firmy Tenzi i Krzysztofa Fedorowicz, którzy mi bardzo pomagają, firmom Mevago, Opticum, Oyodo, Pitt Bul West Coast, Stoprocent i Under Armour. Michał dzięki za wywiad i powodzenia w sobotę. źródło: mmarocks
[...] do młodych chłopaków przez ich mamy i babcie powiedział cytuję "nie ma w tym nic złego" a jednak jest: otóż po 1 ta masa która od pudziana dowiedziała się co to mma pieprzy farmazony na forum i korytarzach gimnazjalnych zamiast pójść na trening albo rozczytać się w temacie przed próbą mądrowania się po 2 jak na razie więcej wskazuje [...]
Ja np szanuje Pudziana za to co robił w Strongmanie, co zrobił dla mma w Polsce(popularyzacja) i za to że zawsze popiera ojczyznę. Z drugiej strony denerwuje mnie jak gada głupoty w wywiadach, ale nie od tego on jest. Z tego co wiem to duży biceps przeszkadza bardzo w zadawaniu ciosów i zmniejsza ich moc, oraz szybkość, chyba coś w tym jest. [...]
16.03.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - trójkąt z gardy - balacha z gardy - sparingi parter - rozciąganie 17.03.2012 TRENING: MMA - luźne techniki i kulanki z trenerem - rozciąganie ===================================== w piątek znowu nic mi nie szło @-) a to za wolno, a to niedokładnie, a to w ogóle bez sensu wpierdzielałam sie w techniki kończące [...]
[...] I trening-bjj: -rozgrzewka, -powtórka technik z rzutu (te same co we wtorek), -parę wariantów ballachy z gardy, -spary "bez użycia siły", -2 rundy sparingów bjj. II trening-mma: -rozgrzewka, -double leg takedown, -obrona przed obaleniem i wejście za plecy, -obrona przed obaleniem i położenie przeciwnika na plecy, -przy siatce:obrona obalenia i [...]
Moim zdaniem takie walki jak Najmana czy Pudzianowskiego paradoksalnie najbardziej popularyzują mma w Polsce. Pamietam lata temu toczyły się dyskusje na forum jak by to było dobrze zeby ktoras z naszych tv puscila ufc czy pride nawet retransmisje- przed ksw mma w tv było jedynie marzeniem... Najman to w ogole ciekawy przypadek- "kariera" [...]
Wszystko na razie poszlaki...:-P Fakt odporność na ciosy w amatorce-OK.Ale kaski i KO power na zawodowstwie inne.Ale,to juz jest poszlaka potwierdzajaca bardziej na tak niz na nie.OK. Zgadzam się,że Antek ma predyspozycje.Zaczął boks w wieku 18 lat i po 2 latach zaczął już odnosic sukcesy co jest nieosiagalne dla normalnego człowieka nawet [...]
21 dzień cyklu, treningowy rano 5 g krety, 5 g 30 min przed treningiem, 5 g z carbo po treningu Trening: A1: klata, barki, triceps (ciężko) wyciskanie sztangi skos w górę 8x50 8x55 8x60 10x55 na dobicie wyciskanie sztangi płasko 8x60 5x65 coś nie wyszła ta seria 12x60 na dobicie potem chciałem maxa spróbować i poszło 75x3, 80 yebnąłbym [...]
[...] O 17:30 miał być trening stójki, ale ponieważ nasz trener ma za tydzień walkę w Irlandii, nie było go dzisiaj. Zamiast tego zrobiliśmy sparingi zapasów, grapplingu i mma. Rozgrzewka każdy samodzielnie, 20 minut. No i sparingi - mma po 5 minut, grappling dłużej. Poszło kilka dobrych rund, nie było zbyt wiele osób dlatego mieliśmy dużo [...]
[...] Klata 19luty(sob.)- Biceps, Triceps Nóg nie uwzględniłem bo codziennie będę jeździł na nartach, więc nogi będą wiecznej pompie 21 luty i dalej- Najprawdopodobniej lecę na mma na pierwszy trening, i zmieniam trening na- 2x siłka 3x mma. Wszystko się jeszcze zobaczy http://www.youtube.com/watch?v=nDY5h2szNtA&feature=related [...]
Chcesz po porannym treningu nóg trening judo robić wieczorem? #-P Poza tym, na Twoim etapie wytrenowania, ciężki trening 2x dziennie odpada. Masz teraz 5xSW w tygodniu. To dużo! I bardzo dobrze, bo dużo z tych treningów wyniesiesz:-)) ale wtedy trzeba zmniejszyć ilość treningów w domu. Proponuje w piątek robić trening od Saidy, jeden tydzień [...]
[...] potu, po treningu nie wiedizałem co się ze mną dzieję, po prostu trening na 120%. ŚRODA Był plan na pull+ muay thai, lecz z uwagi na mega wyj**anie z dnia poprzedniego z mma, nie miałem na to siły i został sam trening siłowy pull, którego nawet nie skończyłem- brkało mi sił na zrobienie tricepsu, ierwszy raz tak miałem, wczorajsze mma dało [...]
16wrzesien poniedzialek 1. pompki z kolan 40,15,15,15p krotkie przerwy, za krótkie 2. przysiady w staniu na barkach 20,20,20 3. podciagania do poziomu 15,15,15p 4. wznosy kolan 35,35,35p 5. mostek krótki 50,50,50p TEST NUTREX HEMO RAGE BLACK SHOT https://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1185448_666360890055269_1690400812_n.jpg mialem agresję i [...]